Magzatvédő terhességi kismama vitaminok
0hozzászólás
Gravida Klub Rovat: Betegség, gyógyszerek 2011.04.01.
Örök kérdés: szedjünk vagy ne szedjünk vitamint a terhesség alatt? Elegendő-e az egészséges táplálkozás?
Még a szakemberek véleménye is megoszlik ebben a kérdésben. Alapvetően az egészségesnek mondott táplálkozás pótolja a szervezet vitaminbeviteli igényét, de speciális állapotok (várandóság, fertőzés, stressz, nagyobb fizikai igénybevétel) növelik – ha nem is az összes – de egyes vitaminok szükségletét. Az egészséges táplálkozás fogalma is képlékeny, hiszen a zöldség-gyümölcs fogyasztása legtöbbször már nem a kertben frissen szedett, magunk által termesztett hazait jelenti.Gyakran a távoli országokból ideszállított terményekben a felhalmozódott vegyszerek, érlelőgázok, hosszú szállítási idők károsítják a fontos összetevőket.
Ennek fontosságát vizsgáljuk meg egy egyszerű példán!
Tudjuk, hogy a spenótban sok a vas. Ez alaptézis, hiszen gyermekkorunk óta spenótot etetnek velünk, holott gyerekként általában nem is szeretjük. Néhány érdekes tény ehhez: Először is a spenót nem tartalmaz kiugróan sok vasat, csak körülbelül 4,1 mg vas van 100 grammjában. Összehasonlításképpen ugyanennyi lencsében 6,9 mg, a zabpehelyben pedig 4,6 mg található. Másodszor a vas a spenótban olyan formában fordul elő, melyet a szervezet jóformán nem is hasznosít. És már el is vethetjük az eredeti alaptézisünket…
Nem minden a vastartalom, az sem mindegy, mit mivel eszünk: A teljes kiőrlésű gabonatermékek és a zöldségfélék gyakran valóban gazdagok vasban, ám sajnos a bélben vastartalmuk nem hasznosul hatékonyan a sok rost miatt. Míg a C-vitamintartalmú élelmiszerek elősegítik a felvételét, addig a fekete tea, a kávé, sőt még a tej bizonyos anyagai is megkötik a vasat, s ezáltal a szervezetbe történő felszívódását gátolják.
Pontosan meghatározott mennyiségek
Alapvetően a két vitamincsoportból a vízben oldott vitaminokkal nem lehet túladagolni a fölös bevitellel. A zsírban oldódó vitaminok mennyisége a Gravida terhességi vitaminban úgy van beállítva, hogy még rendszeres szedés mellett (napi 1 tabletta) sem jöhet szóba a túladagolás.
A fellelhető táblázatok a napi mennyiségeket jelölik meg vitaminokból, ásványi anyagokból, nyomelemekből. Valóban képesek vagyunk-e arra, hogy mindennapi étkezéseinket úgy állítsuk össze, hogy a teljes kiörlésű gabonák, olajos magvak, zöld levelűek, hüvelyesek, halak, vörös és fehér húsok, belsőségek mindegyike a megfelelő mennyiségben szerepeljen a tányérunkon nap-mint-nap?
Ha a vitaminszedés mellett döntünk, akkor biztosan lehetünk benne, hogy a jól megválasztott összetétel mellett a megfelelő arányban tartalmazzák a szükséges elemeket elősegítve egymás felszívódását, hasznosulását.
1. a szervezet számára szükséges K-vitamin mintegy felét K1-vitamin formájában a táplálékkal készen visszük a szervezetbe
2. a szükséglet másik fele pedig a bélben megfelelő előanyagokból keletkezik a jótékony hatású bélbaktériumok közreműködésével, ez a K2-vitamin. Ez a máj és a vese szöveteiben is keletkezik szőlőcukorból (glükózból),
3. míg a K3-as típust nem, így ezt külső forrásból kell bevinni a szervezetünkbe.
Miért fontos ez a vitamin?
A K-vitamin nélkülözhetetlen a véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor), szerepet játszik a zsírok lebontásában és az idegrendszer működésében. Különösen veszélyeztetettek a K-vitamin-hiányra az anyatejjel táplált újszülöttek, mert ennek alacsony a K-vitamin-tartalma a bélflórájuk még nem tartalmazza azokat a baktériumokat, melyek segítenek a K-vitamin előállításában, így az első évben ezt havi rendszerességgel pótolni kell mindaddig, amíg szilárd táplálékkal a megfelelő mennyiség bejut a baba szervezetébe, mert ennek hiányában az újszülöttek és csecsemők esetében a véralvadási rendszer fejletlensége miatt alakultak ki.
Mi történik a hiányában?
K-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: vérzékenység, véralvadási zavarok, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok, hasmenés. Ajánlatos a pótlása belső vérzések, orrvérzés, erős menstruációs vérzés esetén is. A hiányállapot tünete lehet a porcok elmeszesedése, a fejlődésben lévő csontok súlyos eldeformálódása és az oldhatatlan kálciumsók lerakódása az artériák falában.
Hogyan jut hozzá a szervezetünk?
Az élelmiszereken keresztül bevitt vitamin rossz arányban szívódik fel, csak 10-70 százaléka hasznosul. Antibiotikus terápia vagy bélgyulladásos megbetegedés esetén az arány romlik.
Élelmiszerek közül a K-vitamin pótlására a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, valamint a máj a legalkalmasabb.
Miért fontos ez a mikroelem?
Fontos mikroelem antioxidáns szerepe miatt. Lassítja a szövetek öregedését azáltal, hogy a sejtmembránok épségének megtartásában játszik fontos szerepet. Érdekesség, hogy a haj őszülését is lassítja. Gátolja a vérrögképződést, csökkentve a szívinfarktus és a stroke kockázatát. A szelén hatását erősíti, ha E-vitaminnal együtt viszik a szervezetbe.
Mi történik a hiányában?
Hiánya várandós nőknél a magzat szívfejlődési rendellenességeihez vagy súlyos esetben csecsemőnél akár hirtelen halálhoz is vezethet. Egyéb hiánytünetei egyelőre nem ismertek.
Hogyan jut hozzá a szervezetünk?
A legjobb természetes szelénforrás a tengeri állatok húsa, illetve a vese és a máj, illetve szelénben gazdag termőföld esetén a teljes kiőrlésű gabona.
Egyéb olyan fontos anyagokat is találunk a Gravida kismama vitaminban, melyek a várandósság során fontos szerepet játszanak.
A molibdén képes befolyásolni a szervezet vaskészleteinek felhasználását, ezáltal segít megakadályozni az anémiát (vérszegénységet), ami kismamák esetében gyakran fordul elő. Az eddigi kutatások szerint a molibdén az egyéb, szervezetünkben végbemenő anyagcsere folyamatok, pl. a purin anyagcsere folyamatában és egyes (aldehideket, szulfátokat oxidáló) enzimekben is részt vesz.
A molibdén hiány ritka, és csak mesterséges táplálás kapcsán észlelték eddig. Enyhe esetben pszichés labilitást (ingerlékenységet), súlyosabb formában idegrendszeri tüneteket, például látászavart okoz. Gyermekkorban kortól függően 30-250 mikrogramm, felnőttkorban 250 mikrogramm a napi szükséglet. A napi ajánlott mennyiség 40-szerese fölötti dózis csökkenti a réz felszívódását. A Gravida* a napi szükséges mennyiség 10%-át tartalmazza, 25 mikrogrammot.
A króm szerepe napjainkban sem tisztázott teljes mértékben. Kis koncentrációban található a szervezetben, azon belül is a szövetekben, idősebb korban aránya tovább csökken.
Az eddigi kutatások szerint a szénhidrát-anyagcsere, a vércukorszint szabályozása a fő szerepe. Stabilizálja az energia-háztartást, és jó hatással van az anyagcsere-folyamatokra, növelve a szervezet teherbírását és teljesítőképességét.
Mi történik a hiányában?
Egyes feltételezések szerint króm hiányában megnő az esélye az I. típusú, úgynevezett fiatalkori cukorbetegségnek és a koszorúér-megbetegedéseknek.
A szervezetbe bevitt króm nagyon rossz arányban épül be. A szerves kötésben lévő krómnak valamivel jobb a felszívódása, a nem szerves krómé viszont csak ezrelékekben mérhető.
Hogyan jut hozzá a szervezetünk?
A króm legjobb természetes forrása a korpa, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a hús, a máj és a sajt.
Ne felejtsük el megemlíteni a Gravida* tabletta jód tartalmát, mely a magzat egészséges pajzsmirigy és idegrendszerének a fejlődéséhez elengedhetetlen. Emellett a kötelező vas és folsav tartalommal együtt összesen 24 hatóanyag található a tablettában, mely kiegyensúlyozott ellátást biztosít a szükséges vitaminokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből.
A Gravida* magzatvédő vitamin szedése ajánlott a terhességet megelőző, a várandóság alatti és a szoptatás időszakában is. Szedése nem csak a fejlődő magzat egészségéhez járul hozzá, hanem a magzat számára elsődleges vitaminforrás – az anya szervezetébe pótolja a szükséges anyagokat. Ezáltal védi az anya szervezetét a kialakuló vitaminhiánytól, és azok kellemetlen tüneteitől.
Források:
http://www.csaladivilag.hu/cikkek/taplalkozas/terhesseg-alatti-vitaminszedes-f-z/383/
http://www.webbeteg.hu/keresok/tapanyagok/33/
http://www.beres.hu/hu/tanacsado/k1-vitamin/
http://www.informed.hu
http://hu.wikipedia.org
* A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
Még a szakemberek véleménye is megoszlik ebben a kérdésben. Alapvetően az egészségesnek mondott táplálkozás pótolja a szervezet vitaminbeviteli igényét, de speciális állapotok (várandóság, fertőzés, stressz, nagyobb fizikai igénybevétel) növelik – ha nem is az összes – de egyes vitaminok szükségletét. Az egészséges táplálkozás fogalma is képlékeny, hiszen a zöldség-gyümölcs fogyasztása legtöbbször már nem a kertben frissen szedett, magunk által termesztett hazait jelenti.Gyakran a távoli országokból ideszállított terményekben a felhalmozódott vegyszerek, érlelőgázok, hosszú szállítási idők károsítják a fontos összetevőket.
Milyen érvek vannak a terhes vitamin szedése mellett?
KomplaxitásEnnek fontosságát vizsgáljuk meg egy egyszerű példán!
Tudjuk, hogy a spenótban sok a vas. Ez alaptézis, hiszen gyermekkorunk óta spenótot etetnek velünk, holott gyerekként általában nem is szeretjük. Néhány érdekes tény ehhez: Először is a spenót nem tartalmaz kiugróan sok vasat, csak körülbelül 4,1 mg vas van 100 grammjában. Összehasonlításképpen ugyanennyi lencsében 6,9 mg, a zabpehelyben pedig 4,6 mg található. Másodszor a vas a spenótban olyan formában fordul elő, melyet a szervezet jóformán nem is hasznosít. És már el is vethetjük az eredeti alaptézisünket…
Nem minden a vastartalom, az sem mindegy, mit mivel eszünk: A teljes kiőrlésű gabonatermékek és a zöldségfélék gyakran valóban gazdagok vasban, ám sajnos a bélben vastartalmuk nem hasznosul hatékonyan a sok rost miatt. Míg a C-vitamintartalmú élelmiszerek elősegítik a felvételét, addig a fekete tea, a kávé, sőt még a tej bizonyos anyagai is megkötik a vasat, s ezáltal a szervezetbe történő felszívódását gátolják.
Pontosan meghatározott mennyiségek
Alapvetően a két vitamincsoportból a vízben oldott vitaminokkal nem lehet túladagolni a fölös bevitellel. A zsírban oldódó vitaminok mennyisége a Gravida terhességi vitaminban úgy van beállítva, hogy még rendszeres szedés mellett (napi 1 tabletta) sem jöhet szóba a túladagolás.
A fellelhető táblázatok a napi mennyiségeket jelölik meg vitaminokból, ásványi anyagokból, nyomelemekből. Valóban képesek vagyunk-e arra, hogy mindennapi étkezéseinket úgy állítsuk össze, hogy a teljes kiörlésű gabonák, olajos magvak, zöld levelűek, hüvelyesek, halak, vörös és fehér húsok, belsőségek mindegyike a megfelelő mennyiségben szerepeljen a tányérunkon nap-mint-nap?
Ha a vitaminszedés mellett döntünk, akkor biztosan lehetünk benne, hogy a jól megválasztott összetétel mellett a megfelelő arányban tartalmazzák a szükséges elemeket elősegítve egymás felszívódását, hasznosulását.
Miben különbözik a Gravida* a többi terhességi vitamintól?
A Gravida magzatvédő vitamin olyan terhességi vitamin, amely a terhesség és szoptatás ideje alatt a fokozott szükséglet következtében fellépő vitamin, ásványi anyag és nyomelem-hiány megelőzésére szolgál.
A Gravidában 2 olyan fontos összetevő található, melyet más terhes vitaminban nem találunk meg!
K-vitamin (fillokinon)
A K-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, bár ennek ellenére nem raktározódik hosszú ideig a szervezetben. A K-vitaminnak három különböző fajtája létezik:1. a szervezet számára szükséges K-vitamin mintegy felét K1-vitamin formájában a táplálékkal készen visszük a szervezetbe
2. a szükséglet másik fele pedig a bélben megfelelő előanyagokból keletkezik a jótékony hatású bélbaktériumok közreműködésével, ez a K2-vitamin. Ez a máj és a vese szöveteiben is keletkezik szőlőcukorból (glükózból),
3. míg a K3-as típust nem, így ezt külső forrásból kell bevinni a szervezetünkbe.
Miért fontos ez a vitamin?
A K-vitamin nélkülözhetetlen a véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor), szerepet játszik a zsírok lebontásában és az idegrendszer működésében. Különösen veszélyeztetettek a K-vitamin-hiányra az anyatejjel táplált újszülöttek, mert ennek alacsony a K-vitamin-tartalma a bélflórájuk még nem tartalmazza azokat a baktériumokat, melyek segítenek a K-vitamin előállításában, így az első évben ezt havi rendszerességgel pótolni kell mindaddig, amíg szilárd táplálékkal a megfelelő mennyiség bejut a baba szervezetébe, mert ennek hiányában az újszülöttek és csecsemők esetében a véralvadási rendszer fejletlensége miatt alakultak ki.
Mi történik a hiányában?
K-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: vérzékenység, véralvadási zavarok, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok, hasmenés. Ajánlatos a pótlása belső vérzések, orrvérzés, erős menstruációs vérzés esetén is. A hiányállapot tünete lehet a porcok elmeszesedése, a fejlődésben lévő csontok súlyos eldeformálódása és az oldhatatlan kálciumsók lerakódása az artériák falában.
Hogyan jut hozzá a szervezetünk?
Az élelmiszereken keresztül bevitt vitamin rossz arányban szívódik fel, csak 10-70 százaléka hasznosul. Antibiotikus terápia vagy bélgyulladásos megbetegedés esetén az arány romlik.
Élelmiszerek közül a K-vitamin pótlására a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, valamint a máj a legalkalmasabb.
Szelén
Az ásványi anyagok közül azokat az elemeket, amelyek a szervezetünkben, a test tömegének 0,005%-nál nagyobb mennyiségben fordulnak elő, makroelemeknek, amelyek ennél kisebb mennyiségben vannak jelen, mikroelemeknek nevezzük. Az ásványi anyagok összességükben, a szervezetünk 4-5%-át teszik ki. A szervezetben nagyon kevés, körülbelül 6 mg szelén található így ezt a mikroelemek közé soroljuk, többségében a májban, a fogzománcban és a körömben lelhető fel.Miért fontos ez a mikroelem?
Fontos mikroelem antioxidáns szerepe miatt. Lassítja a szövetek öregedését azáltal, hogy a sejtmembránok épségének megtartásában játszik fontos szerepet. Érdekesség, hogy a haj őszülését is lassítja. Gátolja a vérrögképződést, csökkentve a szívinfarktus és a stroke kockázatát. A szelén hatását erősíti, ha E-vitaminnal együtt viszik a szervezetbe.
Mi történik a hiányában?
Hiánya várandós nőknél a magzat szívfejlődési rendellenességeihez vagy súlyos esetben csecsemőnél akár hirtelen halálhoz is vezethet. Egyéb hiánytünetei egyelőre nem ismertek.
Hogyan jut hozzá a szervezetünk?
A legjobb természetes szelénforrás a tengeri állatok húsa, illetve a vese és a máj, illetve szelénben gazdag termőföld esetén a teljes kiőrlésű gabona.
Egyéb olyan fontos anyagokat is találunk a Gravida kismama vitaminban, melyek a várandósság során fontos szerepet játszanak.
A Gravida kismama vitamin további fontos vitaminjai
Molibdén
Miért fontos ez a mikroelem?A molibdén képes befolyásolni a szervezet vaskészleteinek felhasználását, ezáltal segít megakadályozni az anémiát (vérszegénységet), ami kismamák esetében gyakran fordul elő. Az eddigi kutatások szerint a molibdén az egyéb, szervezetünkben végbemenő anyagcsere folyamatok, pl. a purin anyagcsere folyamatában és egyes (aldehideket, szulfátokat oxidáló) enzimekben is részt vesz.
A molibdén hiány ritka, és csak mesterséges táplálás kapcsán észlelték eddig. Enyhe esetben pszichés labilitást (ingerlékenységet), súlyosabb formában idegrendszeri tüneteket, például látászavart okoz. Gyermekkorban kortól függően 30-250 mikrogramm, felnőttkorban 250 mikrogramm a napi szükséglet. A napi ajánlott mennyiség 40-szerese fölötti dózis csökkenti a réz felszívódását. A Gravida* a napi szükséges mennyiség 10%-át tartalmazza, 25 mikrogrammot.
Króm
Miért fontos ez a mikroelem?A króm szerepe napjainkban sem tisztázott teljes mértékben. Kis koncentrációban található a szervezetben, azon belül is a szövetekben, idősebb korban aránya tovább csökken.
Az eddigi kutatások szerint a szénhidrát-anyagcsere, a vércukorszint szabályozása a fő szerepe. Stabilizálja az energia-háztartást, és jó hatással van az anyagcsere-folyamatokra, növelve a szervezet teherbírását és teljesítőképességét.
Mi történik a hiányában?
Egyes feltételezések szerint króm hiányában megnő az esélye az I. típusú, úgynevezett fiatalkori cukorbetegségnek és a koszorúér-megbetegedéseknek.
A szervezetbe bevitt króm nagyon rossz arányban épül be. A szerves kötésben lévő krómnak valamivel jobb a felszívódása, a nem szerves krómé viszont csak ezrelékekben mérhető.
Hogyan jut hozzá a szervezetünk?
A króm legjobb természetes forrása a korpa, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a hús, a máj és a sajt.
Ne felejtsük el megemlíteni a Gravida* tabletta jód tartalmát, mely a magzat egészséges pajzsmirigy és idegrendszerének a fejlődéséhez elengedhetetlen. Emellett a kötelező vas és folsav tartalommal együtt összesen 24 hatóanyag található a tablettában, mely kiegyensúlyozott ellátást biztosít a szükséges vitaminokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből.
A Gravida* magzatvédő vitamin szedése ajánlott a terhességet megelőző, a várandóság alatti és a szoptatás időszakában is. Szedése nem csak a fejlődő magzat egészségéhez járul hozzá, hanem a magzat számára elsődleges vitaminforrás – az anya szervezetébe pótolja a szükséges anyagokat. Ezáltal védi az anya szervezetét a kialakuló vitaminhiánytól, és azok kellemetlen tüneteitől.
Források:
http://www.csaladivilag.hu/cikkek/taplalkozas/terhesseg-alatti-vitaminszedes-f-z/383/
http://www.webbeteg.hu/keresok/tapanyagok/33/
http://www.beres.hu/hu/tanacsado/k1-vitamin/
http://www.informed.hu
http://hu.wikipedia.org
* A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
