Tudatos felkészülés a gyermekvállalásra

A világ összlakosságának folyamatos növekedése ellenére a nyugati kultúrában – így Magyarországon is – évről évre későbbre tolódik az első gyermekvállalás időpontja. A párok egy része az egyetemi, főiskolai tanulmányaik befejezéséhez köti a tervezett várandósság kezdetét, mások a családi fészek megteremtéséhez vagy a biztos állás megszerzéséhez, az anyagi biztonság és függetlenség megteremtéséhez.

Az okok ugyan különfélék, de a tendencia általános és nagyon erőteljes: manapság az emberek nagy része jóval idősebben vállal gyermeket, mint korábban. Ennek következtében viszont egyre többen vannak azok is, akik a tudatos gyerekvállalás mellett döntenek, és nemcsak anyagilag, hanem testileg-lelkileg is alaposan szeretnének felkészülni a gyermekáldásra. Az utód érkezése mellett magára a terhesség folyamatára is.

Sok nő vallja már, hogy a lakás megfelelő berendezése, a gyereksarok kialakítása és előkészítése mellett a saját lelkükre és testükre is fontos nagy-nagy figyelmet fordítani. A leendő édesanyák önmagukra figyelése ugyanis rendkívül fontos a várandósság, a szülés és a csecsemő gondozásának harmonikus megéléséhez.


1. Méregtelenítés A tervezett teherbeesés előtt minimum fél évvel érdemes tudatosan felülvizsgálni szokásos életmódunkat. A nők legkésőbb ilyenkor hagyják abba a fogamzásgátlók szedését, és természetes védekezési módszert válasszanak, hogy a fogantatás előtt feltétlen helyreálljon a hormonháztartásuk normális működése.

Az egészséges magzati élet és várandósság biztosítása érdekében nagyon ajánlott egy alapos tisztító- vagy méregtelenítő kúra elvégzése is, hogy az évek folyamán felgyülemlett méreganyagok eltávozzanak a szervezetből. Ha vállaljuk az ezzel járó apró lemondást és következetességet, lényegesen hatékonyabban várhatjuk a kisbabánk születését. Immunrendszerünk megerősödik, anyagcsere-folyamatunk helyreáll, fittebbek, erősebbek és kiegyensúlyozottabbak leszünk.

Vannak, akik önállóan vágnak bele a méregtelenítésbe, mások szakemberek irányítását kérik. Akár így, akár úgy döntünk, a partnerünk lelki támogatása az egyik leglényegesebb segítség ilyenkor. Nem feltétlen szükséges, de a lehető legjobb megoldás mégiscsak az, ha a pár együtt vág bele egy ilyen tisztító kúrába.

Ebben az időszakban természetesen érdemes már leállni a dohányzással azoknak is, akik korábban nikotinfüggők voltak (a terhesség ideje alatt erre mindenképpen szükség van a magzat egészségének megóvása érdekében, ezért ez már most remek lehetőség az edzésre, a lemondás megtanulására). Ugyanígy ajánlott mellőzni az alkoholfogyasztást (egy-egy korty bor nem jelent tragédiát, de a rendszeres alkoholivás még kisebb mennyiségben sem ajánlott ekkortájt). A nem feltétlenül szükséges gyógyszerek szedését is érdemes mérsékelni – vagy ha lehetséges, abbahagyni.

Amennyire jótékony hatással van az erős diéta a terhességet megelőző időszakban, annyira nem ajánlott a fogantatás után, ezért a várandósság ideje alatt és szoptatás közben már ne végezzünk tisztítókúrát!

A méregtelenítés néhány lehetősége:

• ivólé-böjt: végezhetjük akár zöldség vagy gyümölcs levével, akár tiszta vízzel. A kúra célja, hogy a megnövekedett folyadékbevitellel feloldjuk és kimossuk a méreganyagokat a szervezetünkből. A gyümölcslé-kúránál nagyon kell figyelnünk arra, hogy csak olyan gyümölcsök levét igyuk, amelyek nem növelik meg erősen a gyomor savszintjét.
• részleges böjt: az étrendünk néhány olyan ételre korlátozódik, amelyek lúgosítják a szervezetet.
• burgonyadiéta: ez a módszer a krumpli jótékony hatására épül. Magas a káliumtartalma, emellett vizet von el a szervezettől.
• gyümölcsnapok tartása: naponta 1 1 - 2 kg gyümölcs (egyfajta!) és minimum 2 liter víz fogyasztását jelenti.
• zöldségleveses böjt: az anyagcserét gyorsítja, ha nagy rosttartalmú zöldségekből főtt levest eszünk minden étkezéskor.

Bármelyik lehetőséget választjuk, feltétlen tudnunk kell, hogy egyik módszert sem szabad túlzásba vinni. Egy-egy gyümölcsnap például bármikor beépíthető az ember életébe, de a módszeres kúra nem tarthat túl hosszú ideig (max. 7-10 nap), és évi egy-két alkalomnál többször nem érdemes elvégezni. A hatékony méregtelenítéshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás és a napi 2-3 liter folyadék (víz vagy tisztító teák) bevitele. Ha ennél kevesebbet iszunk, a testünk várhatóan rossz közérzettel és erős fejfájással jelzi, hogy a méreganyagok kioldása elkezdődött, de ezek nem tudnak eltávozni a szervezetünkből.

Egy-egy kúrát követően csak fokozatosan állítsuk vissza korábbi étrendünket. Nagyon beteg lehet, aki egy hosszabb böjt után hirtelen fűszeres és zsíros ételeket fogyaszt. Először csak könnyen emészthető ételeket együnk, az állati fehérjét hagyjuk utoljára. A mennyiséget is csak lépésről lépésre szabad növelni. Egy tíznapos léböjt-kúra után például 3-4 hétnek kell eltelnie, mire visszaállunk a korábbi étrendünkre. Sőt, azon se lepődjünk meg, ha nem kívánjuk a korábbi kedvenc, de nem túl egészséges ételeinket. Könnyen előfordulhat, hogy a kúra után már nem esnek jól a sós és fűszeres ételek, a testünk érzékelése ugyanis kitisztult és sokkal finomabbá vált. Ez jó eséllyel így is marad egészen addig, amíg újra el nem rontjuk túlfűszerezett és túlcukrozott ételekkel.


2. Ásványianyag- és vitaminbevitel Aki méregtelenítő kúrába kezd, annak tudnia kell, hogy a mérgek mindig ásványi anyagokkal együtt távoznak a szervezetből. Emiatt vagy már a kúra közben, vagy közvetlen utána minden esetben pótolni kell a kiürült ásványi anyagokat, illetve vitaminokat. A terhességet megelőzően erre még a szokásosnál is nagyobb figyelmet kell fordítani!

A magzatvédő vitaminnak is nevezett folsav segíti a méhlepény és a petesejt fejlődését, erősíti a magzat immunrendszerének fejlődését és ellenállóbbá tesz néhány fejlődési rendellenességgel szemben, illetve a tejképződést is fokozza.

A kismamák megnövekedett vas- és kalciumszükségletét szintén elő kell teremteni, nehogy kalcium- vagy vashiányos állapotba kerüljenek, mivel ez nemcsak az édesanyák legyengüléséhez vezethet, hanem kihat a magzat fejlődésére is.

Mindvégig figyeljünk az egészséges, vitamindús táplálkozásra, ugyanakkor önmagában ez nem biztosítja a megnövekedett igények kielégítését.

A hazai szakemberek által kifejlesztett Gravida* kismamavitamin azonban tökéletes megoldást jelent.

A Gravida* egy olyan komplex készítmény, mely megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket a fejlődő magzat és az anya számára is.

Komplex összetételű, 12 féle vitamin, 8 féle ásványi anyag és 4 nyomelem található benne.

Más terhességi vitaminokkal ellentétben K-vitamint is tartalmaz, ezáltal is segítve a jól működő véralvadási folyamatot, a csontok megfelelő anyagcseréjét és az érrendszer ideális működését. Elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját, gátolja az érszűkület kialakulását.

A másik egyedi összetevője az antioxidáns szerepű szelén, amely lassítja az öregedést és gátolja a vérrögképződést, valamint csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

A Gravida* nagyon figyel a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek megfelelő arányára, a más multivitaminok alkalmazása kapcsán időnként előforduló kalciumhiány – vagy esetleg a foszfor- és A-vitamin-túladagolás elkerülésére.

Segíti az anyagcsere-folyamatokat megfelelő működését, a vércukorszint ideális állapotának fenntartását, valamint növeli a szervezet teherbírását és teljesítőképességét. A magzat idegrendszerének fejlődését is jótékonyan befolyásolja.

További előnyei: mivel laktóz-, glutén- és cukormentes, ezért tejcukor- és lisztérzékenyek, valamint diabeteses és hipertóniás betegek is fogyaszthatják.

* A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!